Yoga und Pilates im Urlaub    Leben in Balance

Seminarablauf täglich 2 x 2 Stunden

Morgenprogramm

• stille Meditation, Atemmeditation, Tatrak
• Aufwärmübungen und Pranayama
• die Pilatesatmung: auf dem Ausatmen durch den Mund liegt hierbei der Schwerpunkt, da es die Muskeln des Körperzentrums aktiviert, die
  Bewegungsqualität verbessert und entsäuert.
  
• Im Fluss und Rhythmus mit Pilates Bodywork
• Mattenprogramm

Abendprogramm

• Aufwärmen und Dehnen mit Woyo ® Yoga.
  Woyo ® ist eine ideale Vorbereitung für verschiedene Yoga-Stile wie Yoga nach Iyengar, Jivamukti oder Asthanga.
  Woyo ® beruht auf neuesten physiologischen Erkenntnissen und mutet dem Körper
  keine Bewegungsabläufe und Haltungen zu,
  zu denen wir auf Grund unseres momentanen körperlichen Befindens nicht in der Lage sind.
  Es wird mit Hilfsmitteln (Gurt, Blöcke etc.) gearbeitet. Von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen.

• Intensiver, inspirierender Yogafluss mit VinyasaYoga Flow. Hier wird der Yoga in
  fließenden Abläufen geübt (anspruchsvoll).

• Atemorientiert und fließend mit Viniyoga nach Desikachar - die bewusste Verbindung
  von Atem und Körper. Unser Ein- und Ausatmen ist dabei ein bewusster Vorgang. Jede Haltung wird durch den Atem intensiviert.

• Entspannung
  Tiefenentspannung mit Yoga-Nidra
  Klangschalenmeditation
  Geführte Endentspannung

Eigenverantwortung: Bei akuten oder vorangegangenen Krankheitsbildern ist eine Absprache mit einem Arzt vorher notwendig z.B. Bandscheibenvorfall, Herzprobleme,
Operationen. Jeder Teilnehmer ist für sein körperliches und psychisches Wohlergehen selbst verantwortlich. Eine Haftung für Zwischenfälle kann nicht übernommen werden.

Änderungen des Seminarablaufes bleiben dem Dozenten vorbehalten.

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